Dormir Bé — Estiraments
textura i ffitcoco: gran equip. cocó ens explica que fer estiraments en aixecar-se desperta el cos i produeix sensació de benestar. no hi ha res millor per començar un bon dia.
asseguda sobre les cames estira el coll ajudant-te amb la mà. primer cap a una banda i després cap a l'altra.
avança amb les mans i agafi aire estenent la columna i estirant la musculatura de la zona de l'abdomen.
retrocedeix amb les mans i flexiona des del maluc per alçar la columna. col·loca les teves mans als colzes i flexiona els genolls.
I abans de ficar-te al llit...
fer estiraments abans de ficar-se al llit és un altre petit ritual que, en tan sols 3 minuts relaxarà el teu cos i la teva ment. col·loca't damunt d'un plaid gran i gustós i per començar relaxa't.
tanca els ulls i respira, baixa les teves pulsacions i estira els braços amb els dits entrellaçats
inspira i puja el braç dret, expira i deixa-ho caure recolzant el colze de l'altre braç al plaid.
repeteix amb el braç esquerre, pren-te el teu temps, per treure tota la tensió i preparar el teu cos per dormir.
