Dormir Bé — Ritual
El ritual
Abans de dormir…
Un
intenta anar a dormir cada dia a la mateixa hora
Dos
abans de ficar-te al llit dona't una dutxa breu
Tres
apaga la llum,
encén una espelma i respira
01
Està científicament provat* que els hàbits irregulars de son poden afectar la conciliació del son i la seva qualitat durant el transcurs de la nit.
*f. mans (phd in sciences, cambridge university)
02
Una dutxa de no més de cinc minuts ja que l'aigua activa l'organisme i aquest no és el pla: l'objectiu és desconnectar del món exterior i relaxar-se sota els efectes suaus de l'aigua tèbia sobre la pell. En sortir de la dutxa la sensació d'higiene i benestar et tornarà a la infància… ho recordes?
03
El cos relaxat sobre el llit, ment en blanc. Inhala: un, dos, tres, quatre, cinc, sis… En arribar a nou retens uns segons la respiració i exhales: un, dos, tres, quatre, cinc, sis…
Quan se't tanqui l'ull, apaga l'espelma, tanca l'altre i deixa't anar.
