Dormir Bé — Lectura
El somni és un hàbit que es va construint al llarg del dia. La clínica del son Estivill ens suggereix que uns bons hàbits durant el dia com mantenir-se actiu, exposar-se a la llum natural i uns horaris regulars de son i alimentació ens ajuden a dormir millor.
Si mantenim les mateixes rutines i horaris cada dia, millorem la qualitat del son. Intentar anar a dormir sempre a la mateixa hora i optar per activitats relaxants ens ajudaran a dormir millor.
És recomanable tenir un temps de desconnexió de 2 a 3h abans de ficar-nos al llit per preparar l'inici del son. La lectura és una de les activitats més relaxants per fer abans d'anar a dormir.
La lectura d'un llibre posa en pausa la nostra connexió mental de l'exterior, la nostra musculatura es relaxa i mantenim una respiració constant i tranquil·la.
La clínica del son Estivill ens recomana el llibre en paper per evitar pantalles que emetin llum perjudicial, així com narracions que no ens alterin, per exemple, històries romàntiques o bucòliques.
Si vols dormir millor, et recomanem...
Una guia per poder comprendre per què necessitem dormir, com optimitzar el nostre descans i com dormir més i millor.
Aquest mètode és un entrenament dels ritmes biològics que sincronitza el nostre rellotge interior per gaudir d'un bon somni.
Històries relaxants per calmar la nostra ment i preparar-nos per dormir de manera profunda i plaent.
Lectures sobre interiorisme que també et poden agradar
Soetsu Yanagi, una de les veus clau del segle XX que tracta el valor dels objectes quotidians i l'artesania anònima.
La tendència s'està gestant des de fa temps, l'Slow Living és viure amb consciència, apreciar l'entorn i recórrer a la natura
L'obra de Miguel Milá, una guia atenta a les necessitats humanes i amb un sentit profund de la funcionalitat i de l'estètica.
