Dormir Bien — Estiramientos
textura y ffitcoco: gran equipo. cocó nos cuenta que realizar estiramientos al levantarse despierta el cuerpo y produce sensación de bienestar. no hay nada mejor para empezar un buen día.
sentada sobre tus piernas estira el cuello ayudándote con la mano. primero hacia un lado y después hacia el otro.
avanza con las manos y coje aire extendiendo la columna y estirando la musculatura de la zona del abdomen.
retrocede con las manos y flexiona desde la cadera para erguir la columna. coloca tus manos en los codos y flexiona las rodillas.
Y antes de acostarte...
realizar estiramientos antes de meterse en la cama es otro pequeño ritual que, en tan sólo 3 minutos relajará tu cuerpo y tu mente. colócate encima de un plaid grande y gustoso y para empezar, relájate.
cierra los ojos y respira, baja tus pulsaciones y estira los brazos con los dedos entrelazados
inspira y sube el brazo derecho, expira y déjalo caer apoyando el codo del otro brazo en el plaid.
repite con el brazo izquierdo, tómate tu tiempo, para sacar toda la tensión y preparar tu cuerpo para dormir.
