Dormir Bien — Lectura
El sueño es un hábito que se va construyendo a lo largo del día. La clínica del sueño Estivill nos sugiere que unos buenos hábitos durante el día como mantenerse activo, exponerse a la luz natural y unos horarios regulares de sueño y alimentación, nos ayudan a dormir mejor.
Si mantenemos las mismas rutinas y horarios cada día, mejoramos la calidad del sueño. Intentar ir a dormir siempre a la misma hora y optar por actividades relajantes nos ayudarán a dormir mejor.
Es recomendable tener un tiempo de desconexión de 2 a 3h antes de acostarnos para preparar el inicio del sueño. La lectura es una de las actividades más relajantes para realizar antes de ir a dormir.
La lectura de un libro pone en pausa nuestra conexión mental del exterior, nuestra musculatura se relaja y mantenemos una respiración constante y tranquila.
La clínica del sueño Estivill nos recomienda el libro en papel para evitar pantallas que emitan luz dañina, así como narraciones que no nos alteren, por ejemplo, historias románticas o bucólicas.
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